Regl Sancısı Nasıl Geçer? Adet ağrısından kurtulmanın yolları için sizlere bu içerikte fikirler sunacağız. Kadınlar doğaları gereği gerçekten farklılar ancak ortak bir özellikleri bulunuyor. O da regl dönemleri. Bu dönemde yaşanan zorlukları deneyimlemeyen kadın zor bulursunuz ancak çoğu kadın düzenli olarak yaşar. Peki adet sancısı nasıl geçer ne iyi gelir? Regl ağrısı için ilaç var mıdır? Her ay dünyadaki ve ülkemizdeki milyonlarca kadın bu acıyı yaşamamak için erkeklerle vücutlarını değiştirmek ister. Ya da en azından acısız bir regl dönemi geçirmek. Peki bu mümkün mü? Adet ağrısından kurtulma yolları var mı? İşte regl sancısı nasıl geçer ile ilgili önerilerimiz.
1. Regl Sancısı Nasıl Geçer: Isı Uyugulayın
University College London‘dan bir bilim adamı, 40 ° C (104 ° F) sıcaklığın dönem kramplarından kurtulmanıza yardımcı olduğunu kanıtladı. Öyleyse git sıcak su şişesi veya sıcak su torbası yanına al. Karnına koy ve acının nasıl dindiğinin farkına var.
2. Sıcak Bir Banyo Yapın
Yukarıda bahsettiğimiz gibi, ısı periyod ağrısını hafifletmeye yardımcı olur. Ayrıca, banyo hem fiziksel hem de zihinsel olarak rahatlamanın harika bir yoludur. Bir küveti sıcak suyla doldurun, biraz banyo tuzu ekleyin (lavanta stresi iyi gider), 2-3 yemek kaşığı öğütülmüş zencefil içine dökün, en sevdiğiniz müziği açın, kendinize bir fincan çay yapın ve tadını çıkarın!
Lavanta ve adaçayı ağrıyı hafifletir ve rahatlamanıza yardımcı olur. Tarçın ve okaliptüs iltihapları azaltır. Gül, adet döngüsünü normalleştirmenize yardımcı olur ve sizi sakinleştirir. Papatya ve ylang-ylang, kasları gevşetir ve sinirlenmeyi azaltır.
3. Bitkisel Çaylar İçin
Bitkilerin iyileştirici özellikleri insanların yüzyıllardır kullandığı bitki çayına dönüşmüştür. Ağrıyı hafifletmek için çay kullanmak bazılarına garip gelse de, bilim adamları, papatya çayının dönem krampları gibi şeyleri iyileştirmedeki yararlarını kanıtlamışlardır. Kas spazmlarını hafifleten ve böylece uterusu rahatlatan glisin içerir.
4. Regl Sancısı Nasıl Geçer: İyi Uyuyun
Hepimiz uykunun sağlığımız için önemli olduğunu biliyoruz, ancak regl dönemi boyunca uykuya dalmak gerçek bir mücadele olabilir. Hayatınızı biraz daha iyi hale getirmek için, sağlam bir uyku almanız şart. Uzmanlar, cenin çevresindeki kasları gevşetip ağrıyı azalttığından cenin pozisyonunda uyumayı tavsiye eder. Ayrıca, bacaklarınız sıkıldığı için, daha az sızıntı olasılığı vardır.
5. Baharatları ve bitkileri ihmal etmeyin
Baharatlar günlük hayatımızın bir parçasıdır, ancak gerçek değerlerini bilmiyoruz. Bilim adamları, baharatların adet sancısına iyi geleceğiyle ilgili bazı çalışmalar yaptılar. İşte kullanabileceğiniz baharat ve bitkiler:
Rezene tohumu: Bir araştırma, rezene tohumlarının aslında kramplarla savaşabileceğini göstermiştir. İlaçlardan daha az etkili değiller ve bir saat içinde ağrıyı hafifletiyorlar. Dezavantajı, daha ciddi kanamalara neden olmalarıdır, bu yüzden akşamları almamanız iyi olur.
Zencefil: Aksine kanamayı azaltır. Ruh halinizi iyileştirebilir ve fiziksel belirtilerin daha az belirgin olmasını sağlayabilir.
Tarçın: Ağrıyı hafifletebilir, daha az kan kaybetmenize ve mide bulantısından kurtulmanıza yardımcı olabilir.
6. Vitamin ve mineral almayı unutmayın
Adet kramplarını hafifletmenin bir başka yolu da vitamin ve mineral almaktır.
7. Regl Sancısı Nasıl Geçer: Egzersiz Yapın
Bazı kadınlar, adet dönemleri boyunca egzersiz yapmanın zararlı olduğunu düşünüyor. Bununla birlikte, egzersizin, vücudunuzdaki ağrıyı azaltan, ruh halinizi iyileştiren ve prostaglandin yanmasını hızlandıran endorfin seviyesini yükselttiği bilinmektedir.İstenen sonucu elde etmek için en az 15 dakika süreyle haftada 3 kez düzenli bir egzersiz yapın. Uzmanlar, yürümek, bisiklete binmek, yoga yapmak ve paten yapmayı en iyi egzersizler içerisinde değerlendiriyor. Ek olarak, sizi formda, güçlü ve sağlıklı bir kalbe kavuştururlar.
“Vanilin Cafe Mutfak | Cennet Mahallesi – Küçükçekmece” Adlı Haberi Okuyun
8. Bazı yiyecekleri belli bir süre terk edin
Bazı yiyecekler ve katkı maddeleri sağlıklı olsa ve bu günlerde kendinizi daha iyi hissetmenize neden olsa da, kaçınmanız gereken daha iyi şeyler de vardır. Örneğin, kafein. Günlük sabah dozuna alışmış biri için, felaket gibi gelebilir. Ama bekle! Kafein, şişkinlik, duygu durum dalgalanmaları, ağrılar ve kramplar dahil olmak üzere PMS semptomlarını kötüleştirir. Kaygı düzeyinizi yükseltir ve hatta adet döngüsünü düzensiz hale getirebilir.
9. Bunların hiçbiri yardımcı olmuyorsa hap alın
Doğum kontrol hapları, krampları daha da kötüleştiren prostaglandin seviyelerini azaltır, böylece ağrı giderilir. Ancak düzenli olarak almayı planlamıyorsanız, bu yöntem işe yaramaz.
